Stress, anxiété, manque d’activité physique et d’exposition à la lumière naturelle, notamment l’hiver, etc., sont autant de facteurs négatifs impactant la santé, le bien-être, mais aussi la qualité de notre sommeil.

En effet, les troubles du sommeil, comme l’insomnie, les difficultés d’endormissement ou les réveils nocturnes, sont devenus fréquents aujourd’hui. Ils concernent aussi bien les adultes que les enfants et ne sont pas sans conséquence sur les activités quotidiennes et le moral.

Nouveau sur le marché des alliés en matière de bien-être, les produits à base de CBD (ou cannabidiol) représentent un coup de pouce naturel pour vous aider à améliorer votre sommeil.

Le CBD, c’est quoi au juste ?

Le CBD est une molécule active présente naturellement dans les graines contenues dans les fleurs et la tige du chanvre. La variété de chanvre la plus utilisée est la plante Cannabis Sativa, pour son importante concentration en CBD.

Le CBD est vendu par les marques franchisées sous différentes formes (huile, gélules, infusion, bonbons, chewing-gum, liquides à vapoter ou à inhaler, etc.), mais aussi en produits de cosmétiques pour ses bienfaits sur la santé de la peau et des cheveux. En outre, la consommation et/ou l’utilisation de CBD ne provoquent aucune action psychotrope. En effet, pour être légal, le CBD ne doit pas contenir de THC. 

Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?

Les troubles du sommeil sont, dans la majorité des cas, les symptômes ou les conséquences d’un stress ou d’un état d’anxiété trop élevé. L’insomnie est la forme la plus fréquente. Mais outre les difficultés d’endormissement, le stress peut également venir perturber le sommeil, qui sera donc moins récupérateur. 

L’étude du CBD a démontré ses effets bénéfiques sur le stress : le CBD favoriserait la sécrétion de la sérotonine, l’hormone du bien-être, et la neurogenèse de l’hippocampe, partie du cerveau permettant de réguler l’humeur. 

Ainsi, la réduction du niveau de stress et d’anxiété contribue à réduire les troubles du sommeil et favorise un sommeil de meilleure qualité. 

Enfin, le CBD possède également des propriétés anti-inflammatoires, il aide ainsi à soulager la douleur et les tensions musculaires, pouvant être l’origine d’un mauvais sommeil (comme le syndrome des jambes sans repos).

Pour conclure, précisons deux choses qui nous semblent intéressantes à souligner. Tout d’abord, capté par les récepteurs du système endocannabinoïde du cerveau, le CBD possède donc des effets apaisants et relaxants qui sont également bénéfiques pour améliorer l’humeur, et plus particulièrement les états dépressifs.

Second fait, les études n’ont, à ce jour, démontré aucun effet secondaire sur la santé ni aucune accoutumance. Il s’agit donc d’une alternative intéressante à un traitement médicamenteux (somnifères par exemple).

Ça y est, la bonne nouvelle est tombée, vous êtes enceinte. Même si vous êtes sur votre petit nuage, les premières questions commencent à affluer. Quand faut-il l’annoncer à son employeur ? Quand et comment s’inscrire à la maternité ? Quel est le suivi médical approprié ? Etc.

Nous répondons à toutes vos questions relatives aux démarches à faire pendant une grossesse afin de profiter de ce moment en toute sérénité. 

Les démarches à faire lors d’une grossesse : déclarer sa grossesse

Dans un premier temps, vous devez déclarer votre grossesse à la Caisse d’Assurance Maladie et à la Caisse d’Allocations Familiales (CAF) pour sa prise en charge financière. Désormais, cette démarche est simplifiée puisque c’est votre médecin ou sage-femme qui télétransmettra votre déclaration via votre carte vitale, après la première échographie (à 12 semaines d’aménorrhée). 

Il est toujours possible de la faire par courrier en remplissant le formulaire remis par votre médecin traitant ou votre gynécologue et à envoyer avant le troisième mois.

Les démarches à faire lors d’une grossesse : s’inscrire à la maternité

L’inscription à la maternité doit se faire au plus tôt, notamment si vous habitez dans une grande ville ou dans une zone de désert médical. Vous pouvez vous inscrire dans plusieurs maternités pour assister à une réunion d’information et faire votre choix en connaissance de cause.

Enfin, si votre préférence va à une maternité dans le privé, nous vous conseillons de demander un devis comprenant les dépassements d’honoraires de l’obstétricien, de l’anesthésiste et de l’échographiste, ainsi que les tarifs de l’hébergement. Enfin, contactez votre mutuelle pour savoir ce qu’elle prend en charge.

Les démarches à faire lors d’une grossesse : se faire suivre par un professionnel de santé

Les consultations prénatales auprès d’un professionnel (médecin traitant, gynécologue, sage-femme) sont obligatoires et remboursées à 100% par l’Assurance Maladie. Elles sont au nombre de sept. La première consultation doit être réalisée avant la fin du 3^ème mois, les suivantes ont lieu chaque mois, puis la dernière consultation après l’accouchement.

Généralement, les cours de préparation à la naissance commencent dès le 6^ème mois (variable selon la maternité). 

Les démarches à faire lors d’une grossesse : faire reconnaitre le bébé par le père

Cette démarche ne concerne pas les couples mariés, puisque le mari est par défaut considéré comme le père de l’enfant à naître. Pour faire reconnaitre le bébé, le père doit se rendre à la mairie, muni de sa pièce d’identité, pour déclarer qu’il va devenir père. 

Les démarches à faire lors d’une grossesse : annoncer la grossesse à son employeur

Il est recommandé d’attendre la première échographie avant d’annoncer sa grossesse à son employeur, car celle-ci la date la grossesse et vous permet de calculer le début et la fin de votre congé maternité.

Des masques aux gommages, en passant par une grande variété de crèmes, le soin de votre peau peut revêtir plusieurs formes. Que ce soit pour le visage ou le reste du corps, de plus en plus de recettes et d’ingrédients sont encensés par les consommateurs. Évidemment, le milieu de la cosmétique a bien compris les nouvelles attentes de ses clients, et cela se ressent dans les boutiques spécialistes de la beauté. 

Pour nettoyer et hydrater votre peau, il n’est donc plus nécessaire de casser votre tirelire pour vous rendre en institut, puisque quelques produits naturels suffisent pour prendre soin de vous à moindre prix. De plus, certains ingrédients insoupçonnés ont de multiples bienfaits, au point de faire aujourd’hui partie des routines essentielles de tous les amateurs de cosmétiques bio. 

Vous voulez en savoir plus ? Faisons le point ensemble sur les meilleurs produits naturels pour la peau.

Prendre soin de sa peau : les étapes indispensables

Avoir les bons produits est une chose, mais pour que leur efficacité soit avérée, il est essentiel de savoir comment les utiliser. De manière générale, pour que votre peau reste en bonne santé, vous devez impérativement vous en occuper quotidiennement. Cela passe notamment par :

• un nettoyage en douceur matin et soir ;
• une hydratation suffisante, matin et soir également, par le biais d’une crème adaptée à votre type de peau ;
• un démaquillage minutieux avant de dormir ;
• un nettoyage en profondeur 1 à 2 fois par semaine, par le biais de gommages ou masques naturels.

Les produits naturels pour prendre soin de sa peau

Huiles essentielles, huiles végétales, eaux florales et autres lotions en tout genre, les marques rivalisent d’idées pour vous aider à prendre soin de votre peau.  Sur ce créneau, il faut notamment savoir que certains ingrédients ont de meilleurs effets que d’autres, notamment grâce à leurs propriétés exfoliantes ou hydratantes.

À titre d’exemple, en ce qui concerne le gommage, mieux vaut favoriser des produits naturels à base d’avoine ou d’amande. Côté masque, pour avoir une peau douce et lisse, l’aloe vera et le gingembre restent évidemment des incontournables.

Enfin, pour prévenir le vieillissement de la peau, l’huile de chanvre est aussi un allié de choix, notamment parce qu’elle nourrit les cellules en profondeur et hydrate bien mieux que de nombreux ingrédients. À noter d’ailleurs que ce produit est particulièrement conseillé aux peaux sensibles.